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脂肪肝怎样消除?走路可以消除脂肪肝吗?

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发表时间:2018-10-18 17:10来源:赛普健身学院网址:http://www.saipujianshenxueyuan.com/

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在从事健身行业的这六年里,遇到过很多的会员以及学员,我把他们分为两类,一类是为了完美身材加入健身行列的;另外一类是为了健康加入健身行列。两类人共同点都是想让自己身体变得更好,不同点第一类是自愿的;第二类人是被迫的。什么意思呢,往往我问到您为什么选择运动时他们是这么回答的:“我脂肪肝,医生让我多动动。”

我们从答案中就可以发现其实他们来运动不是主要目的,主要目的是为了消除— 脂肪肝,为什么消除脂肪肝要运动呢?今天我们就来聊一聊!

脂肪肝怎样消除?走路可以消除脂肪肝吗?


一、脂肪肝的形成

肥胖:肥胖简单来说就是指身体内脂肪囤积过多的一种称呼,当身体脂肪过多时,脂肪不但会在皮下堆积,更会堆积在我们的内脏周围,称之为内脏脂肪。

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据研究30%~50%的肥胖症合并脂肪肝,重度肥胖者脂肪肝病变率高达61%~94%。肥胖人体重得到控制后,其脂肪浸润亦减少或消失。简单易懂来讲就是越胖的人肝脏周围堆积的脂肪就会越多,的脂肪肝的几率就会越大。通过运动后体内脂肪会降低,脂肪肝自然而然就会消除。

我们来看其实脂肪肝就是跟脂肪过多有关,脂肪越多脂肪肝几率越大,反之脂肪越少脂肪肝几率就越小。健身可以减少身体内的脂肪,故而一般脂肪肝的患者医生都会建议多运动。

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二、脂肪肝的消除

上节文章讲到运动可以使身体脂肪降低,但并不绝对。前提是运动消耗要大于能量摄入,由此产生的能量亏空,脂肪就会分解供能。所以1.运动产生的消耗很重要;2.饮食能量的摄入也很重要。

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我们更希望能量消耗所产生的亏空是由运动产生而不是饮食,所以运动的强度就尤为重要。运动强度越大,能量场生的亏空就越大,那么脂肪消耗的就越快,脂肪就降低的越快。减肥就是这么一个简单的逻辑。

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三、走路可以减肥吗?

只要消耗产生能量亏空就可以减肥,走路也是一种能量消耗的运动方式,所以是可以减脂的。只不过走路由于运动强度比较低,所以在减脂效果上就有点缓慢。

通过走路脂肪一点点降低后,脂肪肝自然也就慢慢消除了。

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