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健身怎样才算训练到位?

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发表时间:2018-07-13 14:04来源:赛普健身学院网址:http://www.saipujianshenxueyuan.com/


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如果你是一个初级的健身爱好者。不知道来怎么评定自己的训练成果是否有效?那么我给你几点经验性的建议来作为参考!


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1.酸痛感


第二天起床感受一下昨天练的部位是否酸痛。如果酸痛感受一下酸痛强度的大小,来判别你昨天的运动效率是否高效!如果没有特别强烈的酸痛感,证明你前一天的训练效率不是特别高,但也不能代表就没有效果。



2.训练时长


一般一次力量训练当中应该在60分钟到90分钟之间。不宜过短也不宜过长!



3.本体感受


在一次训练当中感受目标肌肉群发力的感觉。如果你练到该肌肉群没有收缩感,也没有酸胀感,也没有泵感,只是单纯的做到了力竭,然而肌肉并没有什么感觉(前提是一开始训练有感觉,后来就没感觉了)这种情况也说明你的肌肉训练到一定强度了可以结束你的训练了。


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赛普健身学院是中国健美协会指定的零基础私人健身教练职业教育培训基地,成立8年以来,始终致力于帮助私人教练建立卓越的职业发展通路。目前赛普毕业学员在全国一线城市平均薪资水平在1w5—2w左右。如果您正在考虑更换职业,或者热爱健身想成为一名月薪过万的健身私教,赛普健身是您不二之选。



文章分类: 健身问答
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