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健身的人喝酒一晚,等于一个星期白练吗?

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发表时间:2018-02-21 11:11来源:赛普健身学院网址:http://m.saipujianshenxueyuan.com/

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放纵一晚,喝了一场酒,等于7天白练?

无论是在异乡还是还家乡,总有那么一群人,有些事情只可以和他们倾诉,工作生活中说不出口的,只要见到他们,所有的不如意顷刻倒出。好久不见,喝点小酒,撸个小串。但是我们健身的,对酒很抵触,因为害怕放纵一次,可能会白练7天。


你叫我喝酒,第一次我找理由推掉,你叫我第二次,第三次...我真的很害怕你们以后相聚不再叫我。这样我就离你们越来越远了,怎么办?我们很想去,只是害怕酒后看着自己这段时间健身的汗水付之东流。二者纠结中,最后选择去,去喝。

知道是放纵,可对于饮酒,每逢聚会聚餐,必然要喝,不喝酒怎么和你交流。如果没健身之前,我偶尔喝喝还是没关系的,毕竟我的啤酒肚已经在那了,反正不在乎,喝呗。

但是我现在是一个健身行业工作者,每次掂量着手中的酒杯,这酒精对健身者的伤害有多严重?我先查了一下资料:为什么健身不能喝酒?

此图表明酒精比大麻更让人有依赖性


在世界卫生组织的分类中,酒精是一类致癌物,具有可观察到的显著致癌作用,而在世界著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究,直接将酒精对身体的伤害和一些毒品相提并论。谁说走上人生巅峰一定要会喝酒?不喝酒照样可以成为总裁,喝酒让人衰老,只需要4周,,戒酒就能让你皮肤恢复光泽,这是任何化妆品做不到的。


酒精杀肌还杀精,任何含酒精的饮料都会影响身体睾酮和生长激素的分泌。睾酮是最重要的增肌减脂激素,同时还是男子气概的来源,更加抑制精子的质量!酒精还会大幅提高男性的雌性激素水平,长期喝酒,会让男人变得“娘炮”,而且还会让脂肪堆积在大腿和臀部


这种效应在喝酒后还会存在5-10个小时,在这5-10个小时里,身体因为雌性激素的作用,会抑制睾酮的分泌,分解肌肉蛋白……还有研究表明,睡前4-5个小时饮酒即可打乱当晚的睡眠节奏,这种节奏的打乱可以让生长激素的释放减少70%之多,没有生长激素,所有健身锻炼全是扯淡。


喝一次酒=跑一次马拉松有研究表明,一次聚会中喝酒的人比不喝酒的人,平均多摄入了4305大卡的能量,4305大卡等于1斤的纯脂肪的能量,是普通人跑一趟马拉松的能量消耗量!如果你不是喝完酒就去跑马拉松的话,那么还是放下手中的酒杯吧!但是为了友情,我还是去了,尤其喝啤酒,还是扎啤杯子一口闷来的更爽。


对于喝酒这个问题,酒本身是无法识别我们的身体的,如果喝酒就会带走肌肉的话,那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌,像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走,那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的,但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉,间接的也会产生类似的效果。


人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的,所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在,会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉,这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。


你们说,来喝酒吧,好,我们去了,你们说就你还健身呢?我这不练都比你体型好。好!我们拼命练,让每一天的训练都练到力竭,可惜一顿酒,分解了好多肌肉,刚减下去的啤酒肚立马又显了出来。

所以,请珍惜健身还陪你喝酒的肌友!


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